{"id":283,"date":"2010-07-26T22:20:15","date_gmt":"2010-07-27T01:20:15","guid":{"rendered":"http:\/\/radiocidadania.com.br\/blog\/?p=283"},"modified":"2010-08-04T18:13:24","modified_gmt":"2010-08-04T21:13:24","slug":"dicas-de-dermatologia-alimentacao-e-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiocidadania.com.br\/blog\/2010\/07\/26\/dicas-de-dermatologia-alimentacao-e-pele\/","title":{"rendered":"DICAS DE DERMATOLOGIA: ALIMENTA\u00c7\u00c3O E PELE"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea quer ter uma pele saud\u00e1vel, \u00e9 importante que voc\u00ea tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, ou seja, uma dieta que contenha uma quantidade adequada de vitaminas, minerais e prote\u00ednas. Equil\u00edbrio \u00e9 a palavra-chave. Nenhuma dieta isolada \u00e9 respons\u00e1vel por construir e manter a pele. Assim, dietas da moda, passageiras, que priorizam determinado alimento em detrimento de outros podem, na verdade, privar seu organismo de um nutriente essencial e causar danos para seu organismo e sua pele.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, existem muitos conceitos errados sobre o efeito de certos alimentos na sua pele. Por exemplo, n\u00e3o \u00e9 verdade que comer chocolates, doces ou bolos recheados vai causar espinhas. Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 verdade que comer comidas gordurosas e frituras vai causar aumento da oleosidade da sua pele ou do seu couro cabeludo. Tamb\u00e9m n\u00e3o h\u00e1 garantias de que se voc\u00ea de “encher” de pepinos, uvas, suco de cenoura ou alface voc\u00ea vai adquirir uma pele perfeita. <\/p>\n

Embora n\u00e3o haja d\u00favida da necessidade de ter uma dieta balanceada e variada, \u00e9 igualmente importante lembrar que o fator isolado mais importante na determina\u00e7\u00e3o da beleza da pele \u00e9 o heredit\u00e1rio e que os h\u00e1bitos alimentares tem apenas uma pequena participa\u00e7\u00e3o nisso. <\/p>\n

No entanto, se sua dieta \u00e9 muito pobre em determinados alimentos, a\u00ed sim sua pele pode ter problemas. Isso n\u00e3o ocorre nas pessoas que tem uma dieta balanceada. Mas ap\u00f3s doen\u00e7as graves, cirurgias e nas pessoas com dietas muito restritivas podem ocorrer problemas. <\/p>\n

Nas defici\u00eancias nutricionais intensas, como ocorre nas doen\u00e7as graves de qualquer natureza, a pele se torna escura e seca. Os l\u00e1bios se tornam feridos, doloridos e inflamados, os cabelos caem, as unhas desenvolvem sulcos e podem ficar descoloridas. Os p\u00e9s se tornam inchados.<\/p>\n

A vitamina A \u00e9 muito importante para a sa\u00fade da pele e dos olhos. As principais fontes desta vitamina s\u00e3o: \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, f\u00edgado, espinafre, leite e gema de ovo. Se a dieta estiver deficiente desta vitamina, a pele torna-se excessivamente seca. A vis\u00e3o noturna torna-se deficiente. Mas, lembre-se que voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o deve tomar uma overdose de vitamina A, pois isso pode provocar ressecamento e aspereza na pele, queda de cabelos e feridas nos l\u00e1bios.<\/p>\n

Ressecamento e inflama\u00e7\u00e3o dos l\u00e1bios tamb\u00e9m pode ocorrer nas defici\u00eancias de vitamina B. Vitamina C, presente em todas as frutas c\u00edtricas, tamb\u00e9m \u00e9 importante para a sa\u00fade da pele.<\/p>\n

Al\u00e9m das vitaminas, sua dieta tamb\u00e9m deve incluir minerais. O ferro \u00e9 importante para a sa\u00fade do sangue. Conseq\u00fcentemente, confere um aspecto corado \u00e0 sua pele. O ferro \u00e9 encontrado em v\u00e1rios vegetais verdes, nas frutas e nas carnes. Zinco \u00e9 tamb\u00e9m muito importante para a sa\u00fade da pele.<\/p>\n

Muitas bebidas podem causar danos \u00e0 pele. \u00c1lcool e caf\u00e9 causam dilata\u00e7\u00e3o dos pequenos vasos que ficam sob a superf\u00edcie da pele. Isso resulta na familiar apar\u00eancia ruborizada, avermelhada das pessoas que tem o h\u00e1bito de beber. Esses efeitos do \u00e1lcool e do caf\u00e9 s\u00e3o inicialmente tempor\u00e1rios, mas beber excessivamente poder\u00e1 causar dilata\u00e7\u00e3o permanente dos vasos da pele, fazendo com que eles fiquem aparentes. Existem outras causas de telangiectasias (pequenos vasos da pele): hereditariedade, efeitos do sol, comidas apimentadas e extremos de temperatura.<\/p>\n

Alimentos freq\u00fcentemente tem um papel importante na g\u00eanese de pelo menos 2 tipos de problemas de pele: urtic\u00e1ria e eczemas. Embora haja v\u00e1rios tipos de eczema que n\u00e3o s\u00e3o causados por alergias alimentares, o “eczema at\u00f3pico” freq\u00fcentemente resulta disso. Certos alimentos, como leite, ovos e comidas com conservantes podem causar com maior freq\u00fc\u00eancia alergias. Uma pessoa pode ser al\u00e9rgica \u00e0 mais de um tipo de alimento. Geralmente, v\u00e1rias horas se passam antes da rea\u00e7\u00e3o ocorrer; assim \u00e9 um problema identificar o “culpado”. Felizmente, a maioria das pessoas “superam” suas alergias alimentares e acaba n\u00e3o sendo necess\u00e1rio pesquisar t\u00e3o cuidadosamente o agente causador. <\/p>\n

-Os vegetais proporcionam vitaminas, como as vitaminas A e C, folato e minerais como ferro e magn\u00e9sio.
\n-Frutas e sucos de frutas s\u00e3o importantes fontes de vitaminas A, C e pot\u00e1ssio e s\u00e3o pobres em gordura e s\u00f3dio.
\n-Carnes e peixes s\u00e3o fontes de prote\u00ednas, vitamina B, ferro e zinco. Nozes e ovos s\u00e3o tamb\u00e9m fontes importantes de prote\u00ednas, vitaminas e minerais.
\n-Leites s\u00e3o fontes de prote\u00ednas, vitaminas e minerais, sobretudo c\u00e1lcio. <\/p>\n

Dra. Carla Albuquerque-Dermatologista (www.carlaalbuquerque.com.br)\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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